🌅 눈 뜨자마자 머리가 아픈 이유? 아침 두통, 그냥 넘기지 마세요

"자고 일어났더니 머리가 깨질 듯 아파요…"
기분 좋게 하루를 시작하고 싶은데, 아침마다 두통에 시달린다면 하루가 망가지는 기분이죠.
아침 두통은 단순히 ‘숙면을 못 잤나?’ 수준의 문제가 아닐 수 있습니다.

오늘은 아침에 자주 두통이 생기는 이유와 주의해야 할 원인들을 함께 알아볼게요.

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😴 수면과 두통, 깊은 연관이 있다

아침 두통의 가장 흔한 원인은 바로 수면 장애입니다.
잠을 잘 못 잤거나, 자는 동안 몸 상태가 좋지 않았다면 두통으로 이어질 수 있어요.

1. 수면 무호흡증

자는 동안 숨이 일시적으로 멈추는 상태입니다.
산소 부족으로 뇌가 충분히 쉬지 못하면서, 아침에 둔하고 무거운 두통을 유발할 수 있습니다.
코골이가 심한 사람에게 흔히 나타납니다.

2. 턱관절 문제(이갈이, 이악물기)

자면서 무의식 중에 이를 악무는 습관이 있나요?
그로 인해 턱 근육이 긴장하면서 측두부나 뒷머리 쪽 통증으로 이어질 수 있어요.

3. 수면 자세 불량

높은 베개, 목을 꺾은 채 자는 자세 등은 목 근육과 신경 압박으로 이어져 두통을 유발합니다.

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⚠️ 생활 습관이 원인일 수도 있어요

• 카페인 과다 섭취: 전날 카페인을 많이 섭취했거나 갑자기 끊었을 경우 금단 증상처럼 두통이 생길 수 있어요.
• 알코올 섭취 후 탈수: 전날 마신 술로 인해 수분 부족 상태일 경우, 아침 두통이 잦습니다.
• 혈당 저하: 저녁을 거르거나 과하게 단 음식을 먹은 후 자면, 자는 동안 혈당이 떨어져 두통이 올 수 있어요.

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🧠 혹시 뇌 관련 질환?

대부분의 아침 두통은 생활습관 문제지만, 다음과 같은 증상이 함께 있다면 꼭 병원에 방문하세요.

• 갑자기 찾아오는 극심한 통증
• 구토, 어지러움, 시야 흐려짐
• 목이 뻣뻣하고 움직일 때 통증
• 평소보다 말이 어눌해지거나 감각 이상이 느껴질 때

이런 경우 뇌압 상승, 뇌종양, 뇌출혈 등의 신경학적 원인을 의심해야 합니다.

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✅ 아침 두통 줄이려면?

• 일정한 시간에 자고 일어나기
• 잘 때 머리·목을 편하게 받쳐주는 베개 사용
• 술·카페인 줄이고 물 자주 마시기
• 이갈이나 코골이 있으면 이비인후과 상담 받기
• 자고 일어난 후에도 계속되는 통증은 전문의 상담 받기

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💬 마무리하며

아침 두통은 단순히 ‘잠을 덜 잤다’는 신호가 아닐 수 있습니다.
반복적인 두통은 우리 몸이 보내는 경고일 수 있으니, 가볍게 넘기지 말고 생활 습관부터 점검해보세요.
필요할 땐 전문가의 도움도 꼭 받는 것, 잊지 마시고요. 😊

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